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ランニングは、単に走って距離を稼ぐだけでなく、より強く、より速いランナーになるために、さまざまな種類のランニングを理解することが重要です。この記事では、テンポ走、閾値走、乳酸閾値（LT）走の違いと、これらのバリエーションを理解することでど...

【はじめに】 自分のVDOTを知るメリット VDOT計算は、ランナーが有酸素運動能力のレベルを決定し、最適なトレーニングペースを確立するために使用される科学的な方法です。ランナーの最近のレースパフォーマンスやさまざまな生理学的変数を考慮に入れるこ...