高地トレーニング– tag –
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ランニング
標高1000m〜1500mの高地トレーニング:市民ランナーのパフォーマンス向上に効果的なアプローチ
【はじめに:身近な高地で行う軽度の高地トレーニング】 高地トレーニングは、低酸素環境を利用して体の適応能力を高め、運動パフォーマンスを向上させる効果的なトレーニング法です。一般的に、標高2000m以上での高地トレーニングが推奨されていますが、... -
トレイルランニング
アスリート必見!高地トレーニングでパフォーマンスを最大化する科学的な方法と注意点
あなたが新たな高度へと挑戦したいと思った時、身体がどのように反応するか知っていますか?「高地順応」は、私たちの体が低酸素環境に対応していく過程を指します。例えば、登山やスポーツトレーニングで高地に行った際、酸素濃度の低下に対応するために...
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