閾値走– tag –

「フルマラソン2時間45分」という壁。多くのランナーが夢見るこの目標を達成するには、ただ足を動かすだけでは不十分。ここで登場するのが、LT走――あなたのマラソンライフを変える魔法のようなトレーニング方法です。 【LT走って何？】 LT走は、簡単に言う...

乳酸閾値、またはLTペースは、ランナーの持久力とスピードの向上に欠かせない要素です。本記事で、LTペースを最大限に活用する方法をご紹介します。 【LTペースの基礎知識】 LTペースとは何か？ LTペースは、乳酸閾値（Lactate Threshold）を指す速度で、...

【マラソン自己ベスト達成のポイント練習とは？】 記録に挑むランナーの皆さん、こんにちは。記録更新のカギを握る「テンポ走」や「閾値走」について詳しく説明します。ランナーとしての経験とスポーツ栄養学・運動科学の知識を駆使して、あなたが次のレー...

【30代からのランニング：マラソン2時間25分達成への閾値走とは？】 30代でランニングを始めると、初めは何をどうしたら良いのか迷うものです。しかし私がマラソンで2時間25分という目標を達成したのは、「閾値走」の導入によるものです。閾値走とは、「効...

ランニングは、単に走って距離を稼ぐだけでなく、より強く、より速いランナーになるために、さまざまな種類のランニングを理解することが重要です。この記事では、テンポ走、閾値走、乳酸閾値（LT）走の違いと、これらのバリエーションを理解することでど...