ランニング– category –

【トレイルランニング：レース前2週間の最適なトレーニング法】 レースに向けての最終準備として、2週間前からトレーニングの調整を始めましょう。この期間は、体力を最大限に高めると同時に、レース当日までに体を十分に回復させることが重要です。 調整...

【30代からのランニング：マラソン2時間25分達成への閾値走とは？】 30代でランニングを始めると、初めは何をどうしたら良いのか迷うものです。しかし私がマラソンで2時間25分という目標を達成したのは、「閾値走」の導入によるものです。閾値走とは、「効...

【ランニングを始めるきっかけとその影響】 ランニングとは、私の生活に多大な変化をもたらした一つのアクティビティです。それは偶然、友人に誘われたランニングイベントから始まったのです。 初めてのランニング経験 最初はただ身体を動かすだけのもので...

【上部胸骨とランニングパフォーマンス：科学が解き明かす身体の可能性】 上部胸骨は、呼吸と肩の動きに深く関与する身体の重要な部位です。この部位の動きを理解し、適切に活用することで、ランニングパフォーマンスを大幅に向上させることが可能です。科...

【アドレナリンとノルアドレナリンの基本知識：物質の定義とそれらの働き】 アドレナリンとノルアドレナリンは、私たちの心身の活動に大きな影響を与える脳内物質です。これらのホルモンは、我々がストレス状態や興奮状態にあるときに放出されます。特に競...

【「パプリカキサントフィル」の秘めたパワー：持久力アスリートの新たなパートナー】 持久力を向上させるための新たなアプローチとして、アスリートたちは「パプリカキサントフィル」に注目しています。この自然由来のカロテノイド色素は、特にパプリカに...

【ビーツとアスリートのパフォーマンス：科学的事実と利点】 ビーツはその豊富な栄養素から、アスリートにとって優れたパフォーマンス向上食品とされています。その理由として、ビーツが含有する硝酸塩が体内で一酸化窒素に変換され、血流を改善し、酸素供...

【クラスターデキストリンの科学的なエビデンスと利点】 クラスターデキストリンは、その高いエネルギー補給効果により、運動能力の向上と持久力の維持に大いに貢献します。この特性は、実験医学別冊「運動と栄養」（2013年）の中で行われた研究で確認され...

【ペプチドとBCAAの役割：4時間以上のエンデュランス系ランニング競技での重要性】 ペプチドとBCAAは、4時間以上のエンデュランス系ランニング競技で不可欠な要素であり、適切な摂取と利用はパフォーマンスの向上に直結します。この記事では、その役割と重...

【ペプチドとBCAAの基礎知識: 身体への影響と効果的な活用方法】 この章では、ペプチドとBCAAの基礎知識とその身体への影響、そしてその効果的な活用方法について説明します。これらを理解することで、あなたの健康とフィットネスへの取り組みをより効果的...