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あなたが新たな高度へと挑戦したいと思った時、身体がどのように反応するか知っていますか？「高地順応」は、私たちの体が低酸素環境に対応していく過程を指します。例えば、登山やスポーツトレーニングで高地に行った際、酸素濃度の低下に対応するために...

【マラソン自己ベスト達成のポイント練習とは？】 記録に挑むランナーの皆さん、こんにちは。記録更新のカギを握る「テンポ走」や「閾値走」について詳しく説明します。ランナーとしての経験とスポーツ栄養学・運動科学の知識を駆使して、あなたが次のレー...

【トレイルランニング：レース前2週間の最適なトレーニング法】 レースに向けての最終準備として、2週間前からトレーニングの調整を始めましょう。この期間は、体力を最大限に高めると同時に、レース当日までに体を十分に回復させることが重要です。 調整...

【30代からのランニング：マラソン2時間25分達成への閾値走とは？】 30代でランニングを始めると、初めは何をどうしたら良いのか迷うものです。しかし私がマラソンで2時間25分という目標を達成したのは、「閾値走」の導入によるものです。閾値走とは、「効...

【ランニングを始めるきっかけとその影響】 ランニングとは、私の生活に多大な変化をもたらした一つのアクティビティです。それは偶然、友人に誘われたランニングイベントから始まったのです。 初めてのランニング経験 最初はただ身体を動かすだけのもので...

【上部胸骨とランニングパフォーマンス：科学が解き明かす身体の可能性】 上部胸骨は、呼吸と肩の動きに深く関与する身体の重要な部位です。この部位の動きを理解し、適切に活用することで、ランニングパフォーマンスを大幅に向上させることが可能です。科...

【アドレナリンとノルアドレナリンの基本知識：物質の定義とそれらの働き】 アドレナリンとノルアドレナリンは、私たちの心身の活動に大きな影響を与える脳内物質です。これらのホルモンは、我々がストレス状態や興奮状態にあるときに放出されます。特に競...

【「パプリカキサントフィル」の秘めたパワー：持久力アスリートの新たなパートナー】 持久力を向上させるための新たなアプローチとして、アスリートたちは「パプリカキサントフィル」に注目しています。この自然由来のカロテノイド色素は、特にパプリカに...

【ビーツとアスリートのパフォーマンス：科学的事実と利点】 ビーツはその豊富な栄養素から、アスリートにとって優れたパフォーマンス向上食品とされています。その理由として、ビーツが含有する硝酸塩が体内で一酸化窒素に変換され、血流を改善し、酸素供...

【クラスターデキストリンの科学的なエビデンスと利点】 クラスターデキストリンは、その高いエネルギー補給効果により、運動能力の向上と持久力の維持に大いに貢献します。この特性は、実験医学別冊「運動と栄養」（2013年）の中で行われた研究で確認され...